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隨著生活水平的提高，人們對健康和長壽的要求越來越高，尤其是老年人對健康和長壽的要求更加迫切。進補成為很多老年人的不二選擇。怎樣合理進補就成為一個值得注意的問題。

筆者根據(jù)當前的實際情況，建議應注意以下幾個方面：

一不要跟風。世界上還沒有一種仙丹妙藥可以適合所有的人。當前市場上流行肝細胞、中藥、食補、修煉、保健品等不同的進補方法，不能流行什么就學什么。每一種方法都有其適合的人群，盲目跟風既耗費錢財，有不利身體健康，真是“一從眾，就挨揍”。比如腦白金熱，吃綠豆熱，吃蘿卜熱，氣功熱，都有一大批盲目跟風的人，以為能延年益壽，實則人財兩空。

二不要濫補。任何一種補法都有一個度，要注意適可而止，合理科學。比如中藥中的補腎藥，無論是補腎氣、補腎陰、補腎陽，脾胃的運化功能是有限的，人體的吸收功能是有限的，如果對此不予考慮，盲目補腎，就導致一些副反應，惹病上身。

三不要濫問。有的老人喜歡咨詢一些保健公司，經(jīng)常性的上當受騙。他是賣這個產品的，可能不說自己的產品好嗎?現(xiàn)在由于經(jīng)濟利益的驅動，忽悠老人消費保健品甚至是組團忽悠的，不在少數(shù)，更應引起老年朋友的警惕。老年人由于自身的情況應更多咨詢臨床醫(yī)生，聽取醫(yī)生的建議，避免上當。

老年人進補，也要辨證施補，做到因時制宜、因地制宜、因人制宜、因病制宜。

一 因時制宜?！饵S帝內經(jīng)》中說：“故智者之生也，必須順應四時而避寒暑”;“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”。表明人體必須順應四時變化、才能更好的適應季節(jié)與氣候的能力，以保證身體健康，減少疾病的發(fā)生。飲食順應四時，可保證體內陰陽氣血平衡，使正氣充足。這一點在養(yǎng)生保健方面尤為重要。春夏秋冬各有特點，如夏季不宜過熱，冬季不宜過寒，此處不做贅述。

二 因地制宜。我國古代養(yǎng)生家大多十分重視自然環(huán)境的選擇和改造，黃帝內經(jīng)則明確地提出了地理環(huán)境與長壽密切相關，認為優(yōu)美的環(huán)境、適宜的水土有利于健康長壽。我國幅員遼闊，南北差別東西差別，基本原則不變，補益方法不宜相同。如同是冬季西北地區(qū)與東南沿海地區(qū)的氣候環(huán)境相差非常大。西北地區(qū)天氣格外嚴寒，適合吃羊肉、牛肉等大溫大熱之品。而南方地區(qū)則適宜溫補，像是鴨肉、魚肉和雞肉都是進補的shou選之品。

三 因人制宜。要根據(jù)老年人不同的年齡階段，性別的不同，體質的不同，制定不同的補益方案。如腎陽虛體質，在冬天時多怕冷、手腳畏寒，進補方略是：每天食用燉羊肉2兩左右，并使用5克巴戟天或5克淫羊藿做輔料，補陽為主。

四 因病制宜。老年人進補要考慮原發(fā)病，否則貽害無窮。如高血壓冠心病患者應限制總熱量，使體重控制于略低于標準體重;保證足夠的蛋白質供應，選用優(yōu)質蛋白質食物，如魚、雞、牛肉、雞蛋白、牛奶、瘦豬肉等;限制食物脂肪和膽固醇;保證足夠數(shù)量的維生素，多采用綠葉蔬菜和新鮮水果;減少食鹽攝入。很多時候“不吃卻是補，不動就是練”，具體情況要根據(jù)不同疾病選擇科學合理的進補方式。