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春天，是萬物復(fù)蘇、百病始發(fā)的季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為春天是肝旺之時(shí)，老年人身體較弱，肝臟相應(yīng)也較弱，所以在春季，通過中醫(yī)調(diào)理養(yǎng)肝護(hù)肝十分重要。為提高廣大老年人的健康意識(shí)和自我保健能力，讓老年人了解到更為專業(yè)、實(shí)用的春季養(yǎng)肝知識(shí)，3月31日下午，“北京中醫(yī)醫(yī)院·燕達(dá)醫(yī)院中醫(yī)診療中心”《中醫(yī)養(yǎng)生大講堂》系列講座走進(jìn)三河市老年大學(xué)，“北京中醫(yī)醫(yī)院·燕達(dá)中醫(yī)診療中心”中醫(yī)肝病李杰主任，為老年大學(xué)學(xué)員帶來了主題為《中醫(yī)春季養(yǎng)肝》的健康知識(shí)講座。

李杰主任講授《中醫(yī)春季養(yǎng)肝》健康知識(shí)講座

李杰主任從飲食、心態(tài)等方面著手，深入淺出地為老年朋友講解中醫(yī)如何順應(yīng)季節(jié)變化、養(yǎng)肝防病的知識(shí)。專家建議，老年人在春季生活起居方面，應(yīng)早睡早起，活動(dòng)四肢;飲食方面，少食辛辣油膩，宜食深色或綠色食物，起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用;心態(tài)方面，要豐富生活內(nèi)容，培養(yǎng)開朗情緒，不要生氣。

授課現(xiàn)場(chǎng)

在場(chǎng)的不少老人表示，講座使他們受益匪淺，不僅讓他們了解到健康養(yǎng)肝的重要性，也讓他們能夠和北京三甲醫(yī)院的專家近距離交流問診，學(xué)員們紛紛表示希望以后多多舉辦此類活動(dòng)。

燕達(dá)醫(yī)院小貼士：清明節(jié)將至，如何養(yǎng)生（zui）適宜?

為了適應(yīng)春天陽氣生發(fā)的規(guī)律，人們應(yīng)當(dāng)晚睡一點(diǎn)、早起一些，舒緩形體，以使神志隨著春氣而舒暢怡然。清明時(shí)節(jié)養(yǎng)生堅(jiān)持三清(清心氣、清肺氣、清肝氣)，以排出體內(nèi)濁氣廢物，“清”出健康來。

一、清心氣：清明節(jié)祭拜祖先結(jié)束后，要注意穩(wěn)定情緒。清明是萬物生長(zhǎng)的季節(jié)，心境要暢達(dá)，要通過戶外散步、踏青等活動(dòng)，來清凈心氣，達(dá)到愉悅身心的目的。

二、清肺氣：清明節(jié)氣是流感等傳染性疾病高發(fā)時(shí)期，要堅(jiān)持到室外、公園、河邊走走，呼吸新鮮空氣，并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，面對(duì)松樹柏樹做深呼吸，給自己的肺臟換換氣。

三、清肝氣：清明時(shí)節(jié)，每日一碗“明前茶”，具有利水祛濕，活血化瘀，促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，能清肝利膽。清明前采摘制成的茶葉為“明前茶”，主要有龍井、毛峰、碧螺春等品種。