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高血壓是近年來（zui）為常見的慢性疾病，是心血管疾病中（zui）為主要的危險(xiǎn)因素，長(zhǎng)期高血壓易導(dǎo)致腦卒中、心肌梗死、心力衰竭、慢性腎病等并發(fā)癥。那么日常高血壓自我調(diào)理辦法是什么，下面燕達(dá)醫(yī)院心臟中心就高血壓日常保健方法做如下解答。

日常生活中，注意保持心態(tài)平和，戒驕戒躁，穩(wěn)定血壓。

高血壓自我調(diào)理，安排有益身心健康，注意消除緊張因素，進(jìn)行保持血壓穩(wěn)定活動(dòng)，如種種花草、養(yǎng)鳥養(yǎng)魚、聽音樂、學(xué)書法、繪畫或是釣魚等，這些都可以陶冶情操、寧心怡神。

注意按摩保健

按摩頭部，可以用兩手食指或是中指按摩前額，再用手掌擦揉頭部?jī)蓚?cè)太陽(yáng)穴，然后將手指分開，由前額向枕后反復(fù)梳理頭發(fā)，每次5~10分鐘。

作用：按摩頭部幫助清頭明目，平肝陽(yáng)，使頭腦清醒，脹痛眩暈消減，再就是頭部放松可以是的身心輕松舒適，幫助血壓下降。

溫水泡腳

高血壓日常保健，晚上臨睡前，用溫水泡腳，泡腳過程中可揉按腳心涌泉穴，揉搓腳趾。

揉肚腹

病人仰臥，用兩手重疊加壓，按順時(shí)針方向按揉腹部，每次3~5分鐘。揉肚腹可以疏通腹氣，健脾和胃，平肝降壓。進(jìn)行日光浴、森林浴或是泉水浴等自我保健活動(dòng)。

燕達(dá)醫(yī)院心臟中心專家介紹，各項(xiàng)自我調(diào)治法都應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能有明顯效果，尤其對(duì)治療后的療效鞏固效果較佳。

以上是關(guān)于高血壓自我調(diào)理是什么的講解，通過以上對(duì)于高血壓日常保健的講解相信朋友們已經(jīng)了解到了，一旦發(fā)現(xiàn)高血壓請(qǐng)及時(shí)的選擇正規(guī)醫(yī)院檢查和治療，切勿耽誤和盲目。