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高血壓日常飲食辦法有哪些，高血壓是近年較為多發(fā)的疾病之一，且多是發(fā)生在中老年朋友中，那么中老年高血壓如何護(hù)理，下面燕達(dá)醫(yī)院心臟中心就此為朋友們做具體的解答。

高血壓日常飲食方法，具體的介紹如下：

低鈉高鉀，膳食中鈉/鉀比值越大越容易得高血壓病。

1、烹調(diào)用鹽6g/日以下。

2、使用低鈉鹽(除個(gè)別腎功能不全者外)。

3、減少味精、雞精、大醬、醬油等含鈉鹽調(diào)味品、咸菜、泡菜等的高鹽食物。

4、少食或是不食含鈉較多加工食品，如火腿、香腸、方便面等。

5、加醋可增強(qiáng)咸味。

6、多吃富含鉀的食物，如新鮮蔬菜和水果。

7、對(duì)于使用排鉀利尿藥(如氫氯噻嗪)的高血壓病患者更要注意攝入充足的鉀

均衡飲食。

高血壓病患者飲食還要低脂肪，以預(yù)防血脂升高和動(dòng)脈粥樣硬化。大致原則有：

1.嚴(yán)格限制食用油攝入，每天不超過(guò)25克

2.少吃或不吃肥肉、葷油和動(dòng)物內(nèi)臟

3.肉、禽類平均不超過(guò)100克

/天4.雞蛋每天1個(gè)5.適量豆制品或魚(yú)類;奶類每日250克，以低脂奶或脫脂奶為佳。

6.多吃蔬菜，每日400-500克;水果每日100-200克

7.少吃或不吃添加油脂的食物，如油條、油餅、麻花、餅干、方便面、油炸食品等

限制飲酒

高血壓如何護(hù)理，過(guò)量飲酒是高血壓病發(fā)病危險(xiǎn)因素之一，人群高血壓患病率隨飲酒量增加而升高。

飲酒還會(huì)降低降壓治療療效，而過(guò)量飲酒可誘發(fā)急性腦出血或是心肌梗死。

體力活動(dòng)

高血壓病患者，每天應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)30分鐘左右的體力活動(dòng);

有氧體育鍛煉如步行、慢跑、騎車、游泳、跳健美操、跳舞等。

綜上所述是關(guān)于高血壓日常飲食的講解，通過(guò)以上對(duì)于高血壓如何護(hù)理的講解，相信朋友們已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了，燕達(dá)醫(yī)院心臟中心專家提示，一旦發(fā)現(xiàn)高血壓請(qǐng)及時(shí)的到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行有效檢查和治療。