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高血壓是近年來(lái)較為多發(fā)的疾病之一，高血壓發(fā)病多是發(fā)生在中老年朋友們中，高血壓科學(xué)飲食需要提上日程，良好的飲食習(xí)慣可以幫助高血壓患者在一定程度上預(yù)防高血壓，那么高血壓飲食方法有哪些?

高血壓科學(xué)飲食原則，一定要限制鈉鹽、適當(dāng)補(bǔ)充鉀

這是因?yàn)楫?dāng)鈉鹽過(guò)量，超過(guò)腎臟的排出量后，隨著時(shí)間的推移日積月累，體內(nèi)堆積了過(guò)量的鈉鹽，使得血管對(duì)各種升壓物質(zhì)敏感性增加，因此導(dǎo)致血壓增加。

控制熱能攝入，維持體重正常范圍

對(duì)于肥胖這是心血管疾病危險(xiǎn)因素，因此想要控制血壓，首先高血壓患者注意保持理想的體重。

適當(dāng)補(bǔ)充鈣、鎂，防止低鎂血癥

高血壓飲食方法，臨床上很多的高血壓患者呈現(xiàn)“高鈉低鎂”特點(diǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，低鈣飲食易導(dǎo)致血壓升高，因此在日常生活中高血壓患者可以適當(dāng)增加飲食中鈣的含量。對(duì)于鎂離子，其有舒張血管，降低血壓和降低血膽固醇作用。因此建議多食用牛奶等的高鈣飲品，再就是堅(jiān)果類，新鮮綠葉蔬菜，豆類等的含鎂豐富食品。

選擇具有降壓、輔助作用食物

維生素C，能使膽固醇氧化成膽酸排出體外，從而降低體內(nèi)膽固醇作用。食用含有維生素C新鮮蔬菜水果有助于預(yù)防高血壓病。其中利用降壓食物，如芹菜、薺菜、玉米、蕎麥等。碘也有降低血壓，和膽固醇的作用。海帶含碘量高，也含鈣、維生素、甘露醇等，食用后對(duì)高血壓患者有益。

注意戒煙、戒酒;飲食宜清淡有節(jié)。

高血壓科學(xué)飲食通過(guò)以上的介紹相信朋友們已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了，燕達(dá)醫(yī)院心臟中心專家提示，一旦發(fā)現(xiàn)高血壓一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，切勿盲目、切記吃吃停停。對(duì)于高血壓飲食方法希望可以給朋友們帶來(lái)一定的幫助。還有任何疑問(wèn)，點(diǎn)擊咨詢?cè)诰€專家。