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高血壓是近年來(lái)中老年朋友們中較為多發(fā)的疾病之一，如果高血壓頻繁會(huì)給患者帶來(lái)并發(fā)癥，引起腦出血、腦梗塞等，因此日常注意高血壓自我保健非常有必要，那么下面燕達(dá)醫(yī)院心臟中心就高血壓保健方法為朋友們做具體的解答。

高血壓自我保健方法有哪些?具體的介紹如下：

一、注意控制情緒波動(dòng)，日常注意自我精神壓力的減輕。燕達(dá)醫(yī)院心臟中心專家提示，高血壓易情緒波動(dòng)，很多時(shí)候易受周圍事件影響產(chǎn)生恐懼、過度焦慮等，這 樣內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致血壓進(jìn)一步升高，血壓波動(dòng)過大，口服藥降壓控制其效果往往令人不滿意。因此日常生活中，高血壓患者切忌保持平靜的心態(tài)。

高血壓保健方法，注意均衡飲食、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，注意保持充足休息、鍛煉身體，以提高自己的機(jī)體抵抗力。日常飲食上注意每天攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃富含維生素A、C新鮮水果，戒 煙戒酒。

注意服用鈣離子拮抗劑類降壓藥、降血脂藥物的病人不應(yīng)吃柚子，以免影響藥物療效。高血壓病人不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，平時(shí)鍛煉應(yīng)選擇做一些輕度或中度的適量運(yùn) 動(dòng)，避免心腦血管意外發(fā)生。

燕達(dá)醫(yī)院專家提示，高血壓患者一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下定時(shí)服藥，平穩(wěn)控制血壓。

綜上是關(guān)于高血壓自我保健方法的介紹，通過以上對(duì)于高血壓保健方法有哪些的講解，相信朋友們已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了，一旦發(fā)現(xiàn)高血壓請(qǐng)及時(shí)的去正規(guī)醫(yī)院檢查和治療。燕達(dá)醫(yī)院心臟中心專家提示，一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，切勿高血壓自我保健,高血壓保健方法。