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夏天，燥熱的天氣，讓人們的生活規(guī)律打亂，還有一部分人喜歡每天用冷水沖澡，這些不良的生活常識對健康危害是很大的，而夏季是冠心病的高發(fā)期，說到這里大家肯定會問冠心病不是冬季高發(fā)嗎？為什么夏季也會高發(fā)我們來一起了解一下。

冠心病是怎么回事

如果把心臟比作一片“土壤”，冠狀動脈就是灌溉土壤的“河道”，冠心病就是冠狀動脈粥樣硬化后“河道”被堵，心臟這片土壤就可能因得不到灌溉而“枯死”。

為何夏季冠心病高發(fā)

這是因為，夏季氣溫高，空氣濕度大，含氧量低，供給心臟大腦的血液減少，而且因為天氣熱，人體水分大量流失，血液粘稠度增加，容易誘發(fā)冠心病。

哪些人容易患上冠心病

影響冠心病發(fā)病的因素主要有以下幾個方面：高血壓、血脂異常、糖尿病、吸煙、家族史，其他的危險因素還有肥胖、缺乏鍛煉、長時期精神緊張和情緒因素等，焦慮、抑郁、情緒激動往往也是冠心病的導(dǎo)火線。

數(shù)一數(shù)上面的因素，你占了幾個?擔心嗎?那冠心病在早期有什么表現(xiàn)?

如果出現(xiàn)下列情況，要及時就醫(yī)，盡早發(fā)現(xiàn)冠心?。?/p>

1、勞累、體力活動、精神緊張、寒冷及進食過飽的時候會出現(xiàn)胸骨后或心前區(qū)悶痛，或緊縮樣的疼痛，并且向左肩、左上臂放射，持續(xù)3-5分鐘，休息后自行緩解者

2、反復(fù)出現(xiàn)脈搏不齊，心跳過速或者過緩者

3、陣發(fā)性胸悶憋氣，心悸、呼吸困難

4、用力排便、緊張或性生活時出現(xiàn)心慌、胸悶、氣急或胸痛不適者

如何遠離冠心病

如何預(yù)防冠心病呢?建議您在常規(guī)“控制高血壓，降低血脂，戒煙，增加體力活動”的預(yù)防措施基礎(chǔ)上，堅持“三個半分鐘”、“三個半小時”以及“一二三四五，紅黃綠白黑”。

01、三個半分鐘：夜起先平臥，再緩起，兩腿下垂各半分鐘。

02、三個半小時：早晚各步行半小時，午睡半小時。

03、“一二三四五，紅黃綠白黑”膳食結(jié)構(gòu)

一二三四五

一、指每天喝一袋牛奶/酸奶：國人的日常飲食鈣的攝入量普遍不足，而牛奶是人體鈣的優(yōu)質(zhì)來源，每天一杯牛奶或酸奶，可有效改善這一情況。

二、指每天攝入碳水化合物250～350克：現(xiàn)在很流行低碳水飲食，但實際上作為能量的主要來源，一個人每天還是要保證6～8兩的主食，如果擔心攝入過多，可在主食中適當加入雜糧中和。

三、指每天進食3份高蛋白食物：蛋白質(zhì)是人體細胞、組織的重要成分，每天攝入足夠的蛋白質(zhì)對健康至關(guān)重要。瘦肉50克、雞蛋1個、豆腐100克、雞鴨100克、魚蝦100克，每天選擇其中三種保證身體所需。

四、指4句話

有粗有細：食品加工越來越精細化，但為了健康，你要粗糧細量搭配著吃

不甜不咸：世衛(wèi)組織推薦每人每天食鹽的攝入量不超過6g，大概是一個啤酒蓋的量

三四五頓：大多數(shù)人都是一日三餐，但建議有高血壓等疾病的患者，在保證營養(yǎng)的前提下，采用少食多餐的吃飯方式

七八分飽：既不要讓自己餓肚子，也不要暴飲暴食

五、指每天500克新鮮蔬果：新鮮蔬果能保證維生素等營養(yǎng)的攝入，如果你覺得蔬菜太寡淡，可適當調(diào)味烹飪，但一定要注意別太油膩哦!

紅黃綠白黑

紅、指每天可飲點紅葡萄酒：紅酒對身體是否有好處存在一定爭議，有人說高血壓患者要杜絕一切酒精攝入，有人認為紅酒有軟化血管作用。

黃、指黃色蔬菜：胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿等都屬于黃色蔬菜范疇，它們富含胡蘿卜素，能幫助高血壓患者提高免疫力。

綠、指綠茶及深綠色的蔬菜：我國自古就有飲茶養(yǎng)生的說法，老年人喝綠茶，有一定的預(yù)防腫瘤和抗感染作用。

深綠色蔬菜包括菠菜、油菜、芹菜、茼蒿、韭菜等，之所以強調(diào)深色蔬菜是因為深色蔬菜里面所含的維生素、礦物質(zhì)比淺色的更為豐富。

白、指燕麥：燕麥富含豐富的膳食纖維，每天吃50克燕麥，幫助降血脂。

黑、指黑木耳：有研究表明，每天攝入5～15克黑木耳，可預(yù)防血栓形成。

更多關(guān)于“冠心病為何夏季高發(fā)，哪些人容易患上冠心病?”的了解，敬請關(guān)注河北燕達醫(yī)院心內(nèi)一科專家盧長林(主任醫(yī)師)直播。

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