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高血壓患者日常生活應(yīng)注意哪些事項(xiàng)？由于人們生活水平的提高，在飲食方面毫無(wú)節(jié)制，導(dǎo)致各種疾病的滋生，高血壓就是其中之一。高血壓可分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓，原發(fā)性高血壓是由遺傳和環(huán)境因素綜合造成的，這類(lèi)高血壓也是目前（zui）常見(jiàn)的。燕達(dá)醫(yī)院專(zhuān)家表示：高血壓患者不要一味依賴(lài)藥物調(diào)節(jié)，在日常生活上也要注意，比如飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、煙酒和娛樂(lè)等。詳細(xì)內(nèi)容專(zhuān)家將在下面一一介紹。

高血壓患者日常生活應(yīng)該注意的事項(xiàng)：

一、飲食要合理

燕達(dá)醫(yī)院專(zhuān)家說(shuō)，高血壓病人飲食應(yīng)注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。食鹽的攝入量每日不超過(guò)10克，（zui）好是5克以下。限制動(dòng)物脂肪和膽固醇的攝入，主要食用植物油，這樣不僅有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，也便于控制血壓。攝入適量蛋白質(zhì)，除谷物提供的蛋白質(zhì)外，還應(yīng)給予牛奶、瘦肉、魚(yú)類(lèi)等食品。同時(shí)，多食富含鉀的食物，如蔬菜、水果，以補(bǔ)充維生素和調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，保證大便通暢。一定量的鉀、鈣攝入可降低心血管系統(tǒng)對(duì)鈉鹽的敏感性，從而降低血壓。

二、運(yùn)動(dòng)要合理

運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓很重要，有句話(huà)說(shuō)：“年輕時(shí)，用健康換取錢(qián)，年老時(shí)，用運(yùn)動(dòng)換取健康?！边\(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能減少肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，（zui）好是做有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車(chē)和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。

三、中午要安排時(shí)間小睡

午飯要豐盛些，有葷有素，但不宜過(guò)油膩，也不可過(guò)飽。進(jìn)餐后，要稍微活動(dòng)一下，然后小睡一會(huì)兒(半小時(shí)—1小時(shí))。沒(méi)有條件睡覺(jué)時(shí)，也可坐在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神或靜坐片刻，這樣有利于降壓。

四、戒煙限酒

吸煙會(huì)導(dǎo)致高血壓。研究證明，吸一支煙后收縮壓增加10-25mmHg。長(zhǎng)期大量吸煙還會(huì)促進(jìn)動(dòng)脈硬化。無(wú)高血壓的人戒煙可預(yù)防高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應(yīng)戒煙。與吸煙相比，飲酒對(duì)身體的利弊就存在爭(zhēng)議。有的說(shuō)飲少量酒有益，有的說(shuō)有害，但可以肯定的一點(diǎn)是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，加重高血壓。

五、娛樂(lè)要有節(jié)

睡前看電視不要超過(guò)2小時(shí)。坐位要適宜舒服，勿太疲勞。不要看內(nèi)容過(guò)于刺激的節(jié)目，否則會(huì)影響睡眠。下棋、打撲克、打麻將要限制時(shí)間，特別要控制情緒，不可過(guò)于認(rèn)真、激動(dòng)。切記不要賭錢(qián)。因?yàn)榱有詩(shī)蕵?lè)會(huì)使血壓升高。

燕郊（zui）好的心血管病治療醫(yī)院——燕達(dá)醫(yī)院

1、心臟疾病診療中心主任----東方之子 萬(wàn)峰教授 燕達(dá)醫(yī)院心血管中心主任主任醫(yī)師

原北京大學(xué)第三醫(yī)院心血管外科主任,擅長(zhǎng)人工心臟輔助裝置植入術(shù)(VAD)等手術(shù)，被世界zhu名的《華爾街日?qǐng)?bào)》譽(yù)為“跳動(dòng)心臟外科的先鋒”暨“領(lǐng)導(dǎo)世界心臟外科醫(yī)生進(jìn)行跳動(dòng)心臟搭橋術(shù)”。中心主要醫(yī)護(hù)人員均具備在國(guó)內(nèi)外知名醫(yī)學(xué)中心工作培訓(xùn)的教育背景，中心已成為北京大學(xué)心血管外科系臨床培訓(xùn)基地。

2、核心技術(shù)：非體外循環(huán)不停跳冠脈搭橋術(shù)。冠心病的介入治療，心律失常射頻消融術(shù)，起搏器植入，先天性心臟病封堵術(shù)，大動(dòng)脈支架植入術(shù)，下腔靜脈濾網(wǎng)植入術(shù)等;

3、治療范圍：心律失常、介入心臟病、血脂代謝異常、冠心病、高血壓病、心力衰竭、心律失常、心血管急癥和代謝綜合征等心血管疾病的預(yù)防、診斷和治療。

相信通過(guò)對(duì)高血壓患者日常生活應(yīng)注意哪些事項(xiàng)的介紹，您應(yīng)該有了了解。如果您還有什么疑問(wèn)或想咨詢(xún)更多，可以在線(xiàn)和我們的專(zhuān)家進(jìn)行交談，我們的專(zhuān)家會(huì)根據(jù)您提出的問(wèn)題做出更精準(zhǔn)的解答。還可以撥打燕達(dá)醫(yī)院熱線(xiàn)電話(huà)：0316—3306999或400—8982010，我們將竭誠(chéng)為您服務(wù)。