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　　老年人秋冬季應(yīng)該如何預(yù)防冠心病的突發(fā)？冠心病也是心臟病的一種，是由于冠狀動(dòng)脈狹窄、供血不足而引起的心肌機(jī)能障礙或器質(zhì)性病變，是（zui）常見的一種心臟病。秋冬季節(jié)，天氣寒冷，是老年人冠心病的高發(fā)季節(jié)。其主要病理基礎(chǔ)是氣溫下降，引起血管收縮、痙攣；同時(shí)體內(nèi)兒茶酚胺分泌增加，交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心率加快，血壓升高，進(jìn)一步則引起血管收縮或痙攣，使得管腔閉塞，而血管內(nèi)的斑塊被損傷后即引起血栓堵塞血管，進(jìn)而引起急性心肌梗死的發(fā)作。如不做好預(yù)防，極易發(fā)生意外，甚至危急生命的嚴(yán)重后果。針對(duì)老年人心腦血管疾病的冬季預(yù)防，燕達(dá)醫(yī)院專家給出如下建議。冬季多吃堅(jiān)果可減少冠心病等心血管疾病。

　　一.保持平和的心境。

　　減少心理壓力，不要對(duì)自己要求過高，避免過度緊張、幸福、激動(dòng)和憂郁等對(duì)心血管系統(tǒng)的不良刺激。

　　二.均衡營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)飲食。

　　氣溫低，人們對(duì)能量和營(yíng)養(yǎng)的要求增高，此時(shí)應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝取，如瘦肉、新鮮魚肉等，堅(jiān)持低膽固醇、低脂肪、低鹽(每天不超過6克)、低糖飲食；多吃水果、蔬菜、等維生素豐富的食物，少吃動(dòng)物脂肪、油炸類食物、蛋黃(每周不超過2個(gè))；晚餐不宜過飽。

　　三.每天測(cè)體重，注意減肥。

　　體重指數(shù)(BMI)=體重/身高2，當(dāng)體重指數(shù)≥25就屬于肥胖。另外，還要量一量腹圍，男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥80cm，就屬于腹型肥胖，預(yù)防冠心病就要堅(jiān)持減輕自己的體重，直到達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重。

　　四.保證血糖、血脂、血壓達(dá)標(biāo)。

　　將血糖、血脂、血壓保持達(dá)標(biāo)，那么，患冠心病的危險(xiǎn)就會(huì)大大降低。糖尿病病人一定要控制好血糖，使得空腹血糖≤7.0mmol/L，糖化血紅蛋白<7%；高血脂的病人，應(yīng)該將低密度脂蛋白(LDL-C)降于<2.6mg/dL，甘油三酯(TG)<1.7mmol/L；高血壓病人，血壓一定要達(dá)標(biāo)，一般的高血壓病人應(yīng)該將血壓降至<130/85mmHg；既有高血壓又有糖尿病的病人血壓應(yīng)該控制在130/80mmHg以下。

　　五.保持腸道的通暢，不便秘。

　　平時(shí)要注意養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣；積極治療便秘；多喝水，（zui）好在晚上睡前和早晨起床后喝一杯水；根據(jù)自己的身體情況增加戶外運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；老年人可以做一做提肛運(yùn)動(dòng)，每次30～50下為宜，以增加肛門周圍肌肉的收縮力。