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自測靜脈曲張風(fēng)險

坐下來，把腳踝放在一起，比較它們的顏色，如果其中一側(cè)腳踝的皮膚顏色比另一側(cè)深，或者有深色斑塊，那么你的腿部可能有隱藏的靜脈曲張。

靜脈曲張如何預(yù)防

1、減輕腿部壓力：除非迫不得已，連續(xù)站立的時間盡量不要超過1小時。每隔半小時走動幾步。站立時，略微叉開腿，以免肌肉緊張。

如果有靜脈曲張，不要參與類似廣場舞、爬山、遠(yuǎn)足等活動?？刂企w重，減輕小腿負(fù)擔(dān)。少提重物，以免增加對下肢的壓力。

2、飲食注意三“要”：要多攝入新鮮果蔬，新鮮果蔬含有大量維生素及礦物質(zhì)，可改善組織的氧化作用，增加血液循環(huán)。

要適量攝入富含維生素E的食物，如谷物、堅果、植物油等，可改善血液循環(huán)，減輕腿部沉重感。

要吃富含膳食纖維的食物，如鮮豆類、筍等，有助預(yù)防便秘，減少腹壓升高的機(jī)會，進(jìn)而預(yù)防靜脈曲張。

3、適度鍛煉：規(guī)律運(yùn)動也有良好的預(yù)防和改善效果，久坐、久站的人不妨多走走、多運(yùn)動，如健步走、游泳、慢跑，都是不錯的選擇。

燕達(dá)醫(yī)院血管外科專家提醒：預(yù)防靜脈曲張，要從改變不良習(xí)慣做起。如果已經(jīng)患上了靜脈曲張，應(yīng)及早治療，還要避免長時間熱水泡腳，以免血管擴(kuò)張后血液聚集更多而加重病情。

我院血管外科由醫(yī)學(xué)博士朱廣昌副主任醫(yī)師任主任，由中國科學(xué)院院士、血管外科專家汪忠鎬院士任名譽(yù)主任，現(xiàn)有中科院院士1名，醫(yī)學(xué)博士1名、碩士1名;并擁有一支具有高度責(zé)任感、敬業(yè)奉獻(xiàn)、富有愛心的護(hù)理團(tuán)隊，時刻為您的身體健康保駕護(hù)航。

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