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對(duì)于肩周炎患者，在到醫(yī)院治療的同時(shí)，我們還會(huì)教導(dǎo)患者一些自我鍛煉的方法，讓其回家做訓(xùn)練。對(duì)于爬墻、鐘擺運(yùn)動(dòng)，毛巾體操、棍操等早已被廣大醫(yī)務(wù)人員以及患者所熟知，而對(duì)于肩關(guān)節(jié)的自我松動(dòng)方法這樣一個(gè)行之有效、便捷的方法，往往不為大家所知。

下面介紹的方法可以改善患者肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。

(1)向尾端滑動(dòng)：患者坐在床邊或凳子上，患側(cè)手指抓牢床緣或凳子的邊緣，身體像健側(cè)傾斜，可以使患側(cè)的肱骨向尾端滑動(dòng)。

(2)向前滑動(dòng)：患者仰臥，用雙側(cè)肘關(guān)節(jié)支撐，身體放松，使身體的重量落于雙側(cè)肘關(guān)節(jié)之間，可以使肱骨向前滑動(dòng)。

(3)向后滑動(dòng)：患者俯臥，雙肘支撐，身體放松，使身體的重量落于雙側(cè)肘關(guān)節(jié)之間，可以使肱骨向后滑動(dòng)。