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在疫情期間

除了密切關(guān)注疫情的發(fā)展及防控外

我們不能忽視

腫瘤患者這一特殊人群

他們正承受著

疫情和腫瘤雙重的心理煎熬

腫瘤患者大多抵抗力較差，特別是某些使用新型腫瘤免疫抑制劑藥物的患者，由于藥物對(duì)免疫系統(tǒng)的抑制，他們抵御各種病原體的能力比普通人低。在疫情這個(gè)特殊時(shí)期，腫瘤患者的治療需要格外注意。

01如何在生活起居方面保護(hù)自己

飲食起居不要與平時(shí)有太大的變化。飲食方面要做到均衡飲食，多吃蔬菜。由于長(zhǎng)時(shí)間居家，精神壓力較大等原因，容易引起便秘等現(xiàn)象。此時(shí)更應(yīng)該多吃蔬菜，多喝水。此外，盡可能利用室內(nèi)空間做一些伸展運(yùn)動(dòng)，例如：瑜伽、太極等其他肢體活動(dòng)，這些體育鍛煉對(duì)身體健康都是很有好處的。

02對(duì)腫瘤患者的膳食建議

保證在食物多樣化基礎(chǔ)上的均衡膳食：

(1)如果條件允許，每日食物種類超過(guò)12種，每周超過(guò)25種；

(2)主食做為主要的能量來(lái)源不可或缺，全谷物、雜豆類、薯類應(yīng)占據(jù)主食總量的30%以上，避免谷物過(guò)度精加工；

(3)每日攝入蔬菜300~500g，包括綠色、紅色、橘紅色、紫紅色等在內(nèi)的深色蔬菜占比應(yīng)超過(guò)50%，特別是紅黃色或十字花科蔬菜尤應(yīng)保障充分?jǐn)z入；

(4)每日攝入水果200~350g，蔬菜和水果種類應(yīng)超過(guò)每日5種；

(5)攝入充足的魚、禽、蛋、乳、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品，每日150～200g，適當(dāng)限制紅肉及加工肉類攝入；

(6)保證充足飲水，每天1500-2000毫升，規(guī)律有效飲水，建議選用白開水、礦泉水、溫開水或淡茶水，避免各類飲料、濃茶和濃咖啡，避免飲酒；

(7)禁用野生動(dòng)物、活禽、生冷和刺激性食品。

03如何保持良好的心態(tài)

(1) 活在當(dāng)下：把思想從過(guò)去和對(duì)未來(lái)的不確定中解放出來(lái)，專注于此時(shí)此地自己能夠做的事情。

(2) 自我溝通：經(jīng)常問問自己：“我今天怎么樣?” 處理好自己的情緒，承認(rèn)正在經(jīng)歷的所有感覺，問問自己應(yīng)該如何安慰自己。

(3) 留出“自我時(shí)間”：做一些能滋養(yǎng)靈魂并對(duì)健康沒有危害的事情，比如重拾愛好、聽喜歡的音樂、閱讀書籍等。

(4) 寫日記：亂七八糟的想法會(huì)使心情沉重，寫作可以讓忙碌的頭腦平靜下來(lái)，從而理清思路，尋得內(nèi)心平和，有時(shí)候還可能找到新的視角。

事情千萬(wàn)條，防疫第一條。衷心的希望腫瘤患者可以通過(guò)這些積極的方式改善心緒，調(diào)節(jié)機(jī)體功能，提高免疫力，抵抗病毒，順利度過(guò)疫情播散的關(guān)鍵時(shí)期。