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脊椎的保護重在平時的注意。因為長期的坐姿、站姿甚至是睡姿的不正確都可能導(dǎo)致頸肩腰腿疼或脊椎病，因此，睡眠時選擇良好的寢具十分重要。

如何緩解腰痛的方法介紹如下：

一、要減少久躺、久坐的壞習(xí)慣、多運動，鍛煉腰肌。

二、注意風(fēng)濕：根據(jù)季節(jié)，適時的添加衣服、保暖好腰部，防止受寒、受風(fēng)。

三、睡眠的姿勢：睡覺時，平躺時，用毛巾類的東西，墊在腰部，使腰部稍微抬起，這樣會保護腰椎的生理曲線 。

四、在學(xué)習(xí)、工作時的坐姿，盡量的常做到挺胸收腹，坐姿挺拔，(這個姿勢一般人，很難下去，可以坐直一會兒、歇一會，在做，再休息) 。

五、外用鎮(zhèn)痛貼劑

減緩腰酸痛的生活方法，只能治標(biāo)，不能治本。建議您在腰痛襲擊的時候，一定要馬上看醫(yī)生，才能真正地解決腰痛問題!