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脊柱是人體健康的重要支柱，被稱作人的"第二生命線"，脊柱健康與我們的生活質(zhì)量息息相關(guān)。隨著人們生活方式的改變，越來越多的人出現(xiàn)頸肩痛、腰腿痛、四肢發(fā)麻、駝背等情況，這些問題均與脊柱密切相關(guān)。且其發(fā)病年齡日趨"年輕化"，目前已成為社會廣泛關(guān)注的健康焦點問題之一。

為積極響應(yīng)國家對脊柱健康問題的關(guān)注，提高老年群體對脊柱保健重要性的認(rèn)知，促進(jìn)脊柱疾病的預(yù)防和治療，5月21日，在第14個"世界脊柱健康日"當(dāng)天，河北燕達(dá)醫(yī)院骨科在與醫(yī)院一河之隔的養(yǎng)護(hù)中心，順利開展"世界脊柱健康日"義診活動。

活動現(xiàn)場，很多老人帶著病歷資料、影像資料前來問診。燕達(dá)醫(yī)院骨科醫(yī)護(hù)團(tuán)隊耐心細(xì)致地解答現(xiàn)場老人關(guān)于脊柱健康的疑問，并針對每位老人的身體狀況提出個性化建議。同時普及脊柱健康相關(guān)知識，傳遞健康意識和健康行為。

"這次義診讓我對脊柱及骨科相關(guān)疾病有了更深入的了解和認(rèn)識，而且不用掛號就能享受到專家的專業(yè)指導(dǎo)，幫我們答疑解惑，提供下一步診治的具體建議，我們非常滿意!"一位前來問診的老人欣慰地說道。

未來，燕達(dá)醫(yī)院將繼續(xù)堅持"立足本地，服務(wù)百姓"的宗旨，持續(xù)舉辦更加多樣、便捷、貼心的義診活動，向民眾傳播普及健康防病知識，切實將關(guān)愛群眾健康的舉措落到實處，努力構(gòu)建和諧醫(yī)患關(guān)系，為更多百姓帶來健康福祉。

什么是脊柱病?

脊椎病是指由于脊椎力學(xué)平衡被破壞，導(dǎo)致肌張力變化、關(guān)節(jié)錯位，進(jìn)而刺激或壓迫脊椎周圍的血管神經(jīng)等組織結(jié)構(gòu)，從而引起的機體各系統(tǒng)的疾病。比如常見的腰椎間盤突出、腰肌勞損、頸椎病、腰椎退行性病變、脊柱側(cè)彎等。

引起脊柱病常見原因?

輕微扭挫。對脊柱失穩(wěn)者，可造成椎間小關(guān)節(jié)微小移位，或骨質(zhì)增生處的椎間軟組織損傷等。

過度疲勞。對脊柱退變或失穩(wěn)者，稍微過勞即可發(fā)病。

睡眠姿勢。不良睡眠姿勢不良是脊柱慢性勞損的原因之一。如偏睡一側(cè)、俯臥、扭腰、枕頭過高或過低等均屬于不良睡姿。

工作及生活中姿勢不良。辦公或上課時所坐的桌椅高度不適且長期如此，單手提重物、激烈運動前不作準(zhǔn)備活動等。

內(nèi)分泌失調(diào)。內(nèi)分泌失調(diào)的患者常并發(fā)植物神經(jīng)功能紊亂，這種紊亂可使全部脊柱失穩(wěn)加劇。因此更年期婦女易患脊椎病及脊柱相關(guān)疾病。

如何保護(hù)脊柱?

1.糾正不良姿勢

長時間低頭工作或看手機，在軟沙發(fā)或床上看電視都是不可取的。柔軟的沙發(fā)和床墊，半躺半坐的姿勢，會讓身體重量完全壓在骨盆和臀肌上，加重脊椎關(guān)節(jié)間的壓力。

2.選擇合適的臥具和桌椅

選取合適的床墊、枕頭：使用高度適中、填充均勻、符合頸椎生理彎曲弧度要求的枕頭，適宜高度是6-9厘米，適宜寬度是12-15厘米。選擇有靠背、高度適中的辦公椅或?qū)W習(xí)椅，避免造成腰酸背痛。

3.學(xué)會正確提重物姿勢

盡量少提重物，如果非提不可，要深蹲下去從雙側(cè)慢慢提起。

4.控制體重

相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計表明，正常人的腰椎每天前屈的次數(shù)會高達(dá)3000-5000次。如果明顯有肚腩，贅肉就像是掛在腰上的沙包，增加了脊椎的負(fù)擔(dān)。

5.加強背部肌肉力量

腰背部的核心肌群擔(dān)負(fù)著穩(wěn)定身體重心、傳導(dǎo)力量的作用，是發(fā)力的主要環(huán)節(jié)，也能對脊椎起到保護(hù)作用。瑜伽、游泳等都可以鍛煉到腰背部肌肉。

6.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

平時看書或者看電腦時，每隔半小時起來鍛煉一下，做一些簡單的伸展運動;起床前，先伸個懶腰，活動活動脖子，避免脊椎受傷。

7.飲食調(diào)節(jié)

避免吃過冷食物，多喝牛奶、豆?jié){、骨頭湯、乳酪以補充鈣質(zhì)，蛋類、蔬菜、水果等。

8.及時就醫(yī)

如已經(jīng)出現(xiàn)脊椎或脊柱問題，要及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

供稿/骨科陳明梁

圖文/運營部