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“看書寫作業(yè)能躺著一定不坐著”

“晚上關(guān)燈后躲在被窩里偷偷玩手機(jī)”

“看電視不節(jié)制，一次連看好幾個(gè)小時(shí)”

“平板電腦不離手，每天充電好幾次”

近日，河北燕達(dá)醫(yī)院眼科日均門診量明顯增多?！昂⒆悠綍r(shí)看電視、玩手機(jī)比較多，最近發(fā)現(xiàn)孩子看東西時(shí)瞇眼，剛開學(xué)上課都看不見黑板上的字，所以帶她來(lái)檢查一下”一位患兒的家長(zhǎng)發(fā)愁的說(shuō)道。

2月以來(lái)，全國(guó)各地中小學(xué)校、幼兒園先后迎來(lái)“開學(xué)季”。由于今年寒假時(shí)間較以往更長(zhǎng)，孩子們?cè)陂L(zhǎng)時(shí)間、無(wú)節(jié)制的用眼，以及冬季缺少足夠戶外活動(dòng)的情況下，視力易出現(xiàn)問(wèn)題。河北燕達(dá)醫(yī)院眼科專家張仲臣主任提醒家長(zhǎng)：開學(xué)后最好帶孩子到醫(yī)院做個(gè)全面的眼健康檢查，一旦發(fā)現(xiàn)孩子視力有問(wèn)題，要盡早進(jìn)行治療。

預(yù)防近視關(guān)鍵手段：增加戶外活動(dòng)

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，戶外活動(dòng)時(shí)間與屈光度數(shù)和眼軸長(zhǎng)度呈顯著相關(guān)。眼軸過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致軸性近視形成，戶外光照強(qiáng)度更高，視網(wǎng)膜照明增加，多巴胺釋放增加，可以抑制眼軸增長(zhǎng)。戶外時(shí)間少、近距離用眼時(shí)間長(zhǎng)的孩子近視發(fā)生率是戶外時(shí)間多、近距離用眼時(shí)間短孩子的2.3倍。

張仲臣主任建議，每天戶外陽(yáng)光下活動(dòng)不少于2小時(shí)，而不是集中在周末長(zhǎng)時(shí)間戶外活動(dòng)，只有均勻分配時(shí)間才能更有效地防護(hù)。戶外活動(dòng)的關(guān)鍵是“戶外”，而不是活動(dòng)內(nèi)容、方式和強(qiáng)度等。也就是說(shuō)只要在戶外，就能在一定程度上預(yù)防近視。

開學(xué)后預(yù)防近視 做好以下五件事

保證良好的用眼環(huán)境：室內(nèi)光線一定要充足，才能起到預(yù)防近視，減輕視疲勞的作用。建議家長(zhǎng)在孩子夜晚學(xué)習(xí)時(shí)，除了臺(tái)燈，還要打開房間頂燈，進(jìn)行雙光源照明。

遵循“20-20-20”口訣：閱讀、書寫和使用電子產(chǎn)品20分鐘后，要抬頭眺望20英尺(6米外)遠(yuǎn)方至少20秒以上，有助于放松睫狀肌的調(diào)節(jié)。

按摩眼部或毛巾熱敷：每天做眼保健操對(duì)于緩解眼疲勞非常有益，在家時(shí)也可通過(guò)毛巾熱敷的辦法，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，進(jìn)而起到緩解眼部疲勞的作用。

飲食多樣化，控制甜食攝入：飲食要多樣化，引導(dǎo)孩子多吃水果蔬菜，攝入魚類、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，也可適量食用胡蘿卜、藍(lán)莓等富含對(duì)眼睛有益維生素的食物。此外，為了保護(hù)眼睛健康，應(yīng)控制甜食攝入量。

保證睡眠時(shí)間充足：充足的睡眠不僅對(duì)孩子的身體發(fā)育十分重要，還影響到視力發(fā)育。建議家長(zhǎng)以身作則，督促孩子規(guī)律作息，幼兒園、小學(xué)生每天睡眠不低于10小時(shí)，初中生睡眠不低于9小時(shí)，高中生睡眠不低于8小時(shí)。

張仲臣主任還提醒，小學(xué)以及中學(xué)是近視的高發(fā)階段，尤其是6歲之前兒童的屈光狀態(tài)會(huì)隨著眼球的發(fā)育而變化，通過(guò)定期檢查、建立屈光發(fā)育檔案，記錄兒童屈光發(fā)育過(guò)程，能夠及早發(fā)現(xiàn)孩子的屈光異常及各種眼病并合理干預(yù)發(fā)展?fàn)顟B(tài)，避免成為高度近視，做到早監(jiān)測(cè)、早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)警、早干預(yù)。

融媒體處

2023年2月(燕宣13/總第1347)