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慢性咽炎

在教師群體中，十有八九患有不同程度的慢性咽炎。究其原因在于教師在日常教學(xué)中每天都需要講課，一旦過(guò)度用嗓或發(fā)音方法不科學(xué)，都會(huì)使咽喉部黏膜在強(qiáng)氣流的沖擊下，引起充血腫脹，導(dǎo)致慢性咽喉炎。另外，講課時(shí)吸入的粉筆浮塵，也會(huì)使嗓子受到刺激，引起咽喉炎癥。

解決之道：說(shuō)話多、喝水少、粉筆微塵的吸入是導(dǎo)致教師多發(fā)咽喉炎的主要原因。老師要想擁有健康的嗓子，最重要的就是修正講話的方式，胸式呼吸改為腹式呼吸。

此外，平時(shí)可做一些保養(yǎng)的措施：講課中，注意聲量，切勿太大聲或急切地說(shuō)話;課間休息時(shí)讓聲帶也休息一下;常用溫開(kāi)水、薄荷口含片潤(rùn)喉，以刺激唾液分泌，潤(rùn)滑喉嚨;辣椒等刺激性食物以及巧克力等甜分高的食物不宜過(guò)多食用。

聲帶小結(jié)

聲帶也是教師容易受傷的部位之一。常見(jiàn)的聲帶小節(jié)是由于聲帶長(zhǎng)期連續(xù)使用，或發(fā)音方式不正確，造成左、右聲帶不當(dāng)?shù)淖矒?，增生結(jié)節(jié)。表現(xiàn)為喉嚨痛、說(shuō)話聲音沙啞等。平時(shí)，教師們?cè)谥v課中不注意正確發(fā)音，或?yàn)榱耸顾袑W(xué)生都能聽(tīng)清楚自己講話，經(jīng)常不自覺(jué)的提高音量，都會(huì)增加聲帶負(fù)擔(dān)，日積月累之下，形成聲帶小結(jié)。

解決之道：防止聲帶小結(jié)要時(shí)刻注意保護(hù)嗓子，不要超負(fù)荷使用自己的聲帶。在日常生活中，切勿過(guò)度用嗓。因?yàn)槊咳说陌l(fā)聲能力有音高(聲音頻率范圍)、音強(qiáng)(聲帶張力)、音時(shí)(發(fā)音用聲的時(shí)間)三個(gè)方面決定，超過(guò)此范圍將發(fā)生聲帶病變。

其次，撇棄不良的生活習(xí)慣，如煙、酒、辣椒及唱后冷飲，都對(duì)喉部器官不利，因此要盡量改變;感冒時(shí)要注意聲音休息，尤其是感冒出現(xiàn)聲嘶后;適當(dāng)參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

過(guò)敏性鼻炎

盡管現(xiàn)在有無(wú)塵粉筆、防塵黑板擦等，但多數(shù)老師還在使用傳統(tǒng)粉筆。這也使得老師們?cè)趯?xiě)字、擦黑板的同時(shí)，身體飽受了嚴(yán)重侵害。因?yàn)?，粉筆灰塵具有刺激性，它會(huì)隨空氣進(jìn)入人體鼻腔，長(zhǎng)期刺激鼻腔，會(huì)使鼻粘膜發(fā)生炎癥，引發(fā)過(guò)敏性鼻炎，出現(xiàn)連續(xù)性打噴嚏、鼻塞、流清涕等癥狀，這給老師們的日常工作，帶來(lái)了極大的不便。

解決之道：教師們只有擁有健康的身體，才能更好的為教育事業(yè)服務(wù)。因此，在日常生活中可做一些適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)措施，以免身體受到疾病侵?jǐn)_。同時(shí)，注意補(bǔ)充水分，保持鼻腔的濕潤(rùn)。下課后及時(shí)清洗鼻腔，盡量避免粉筆灰進(jìn)入呼吸道。屬過(guò)敏性體質(zhì)的老師，要避免接觸過(guò)敏原。

還要慎食魚(yú)、蝦、蟹類(lèi)等海產(chǎn)食物，戒煙并避免吸二手煙，盡量避免出入空氣污濁的地方，生活要有規(guī)律，注意休息，平衡飲食。

耳鼻喉科通訊員黃雅萍供稿、融媒體中心編輯

2021年9月(燕02總第1154)